Çocuklardan Öğrenilebilecek Üç Şey

1- Nedensiz yere mutlu olabilmek
2- Her zaman meşgul olabilecek bir şey bulmak
3-Elde etmek istediğini şey için tüm gücüyle savaşmak

Çalışanlar İçin Diyet İpuçları

Çalışma hayatı alınan kiloların en büyük sebebi olarak görülür. Halbuki çalışırken kilo almamak sizin elinizde.

Çoğumuz çalışırken doğru beslenmeye fırsat bulamamaktan yakınırız. Fazla kiloların en büyük suçlusu ise çoğunlukla uzun süren çalışma saatleri olarak gösterilir. Oysa çalışırken de doğru beslenmek ve kilo almak yerine fazla kilolardan kurtulmak mümkün…

Hareketsiz kalmamaya özen gösterin
Son yıllarda obezitenin görülme sıklık artışının en büyük nedenlerinden biri de egzersiz yapma alışkanlıklarında ve günlük hareketlerimizde azalmadır. Teknolojinin gelişimi ile özellikle iş yerlerimizde masa başında geçirdiğimiz zaman artmaktadır. Uzmanlar özellikle uzun çalışma saatlerini masa başında geçiren ofis çalışanlarında obezite görülme sıklığının her geçen gün arttığını belirtiyor. Başlıca nedenler arasında ise uzun süre hareketsiz masa başında oturma, aralarda atıştırılan abur-cubur besinler, öğle yemeğini masada fast food tarzı yağlı ve kalorili besinlerden oluşan bir mönüyle yapma, masada su yerine sürekli çay, kahve, meşrubat tarzı besinleri tüketme, ofis içerisinde ara öğün bulundurmama, toplantıların sık ve uzun saatler alması sonucunda ara veya ana öğünleri atlama gibi birçok neden sayılabilir. Dolayısıyla bu tip konularda ofis çalışanlarının önlem alması gerekir.

Alınabilecek önlemler

• Mümkünse öğle yemeğinizi telefon ile sipariş etmeyin. Yakın bir restorana giderek öğle yemeği saatinde hareketimizi arttırmış oluruz.
• Öğle yemeğinde ofis dışına çıkamıyorsak, telefonda vereceğimiz yemek siparişinde yemeklerin yüksek yağ ve kalori içermemesine dikkat edelim. Kepekli sandviç, ton balıklı salata, ızgara köfte salata, kepekli tost ayran tarzında mönüler tercih edelim. Pizza, hamburger tarzı yemekler hem yüksek kalorilidir, hem de öğleden sonra iş veriminizi düşürür.
• Her 15 dakikada bir omuz, kol ve bacaklarınızı hareket ettirin. Mümkünse ofiste yapılabilecek egzersizleri gün içerisinde birkaç kez uygulayınız.
• Çay, kahve, meşrubat tarzı içecekleri tüketmek yerine masanıza şık bir sürahi alın ve bol bol su için. Çay ve kahve yerine ise bitki çaylarını tercih ediniz. Özellikle stresi azalttığı için rezene ve bağışıklık sisteminiz için adaçayı, ıhlamur içebilirsiniz.
• Evrak, vs gibi şeyler gerekli olduğunda masadan kalkarak siz alın veya telefonla halledeceğiniz şeyleri masadan kalkarak kendiniz arkadaşınıza söyleyiniz. Bu tarz hareketler gün içerisinde harcadığınız enerjinin artmasına sebep olacaktır.
• İş yerine gelip-giderken varsa özel aracınızı değil, servisi kullanın ve servisten evinize 2-3 durak önce inip-binin. Bu tür 15-20 dk yürüyüşler günlük egzersizimizin artmasına sebep olacaktır.
• Çekmecenize kuru kayısı, incir, grisini, kepekli bisküvi, ceviz, fındık tarzı bozulmayan ve koku yapmayan gıdalar koyun. Metabolizmanızın hızlanması ve çok acıkıp bir sonraki ana öğünde fazla miktarda yememizi engelleyen ara öğünlerdir; bu yüzden bu tür besinler elinizin altında olsun ve 3-4 saatte bir bu tür besinleri atıştırın.
• Toplantı esnasında veya ofiste yiyecek bir şeyler yemeniz mümkün değilse ara öğün olarak tam sütten yapılmış kafeinsiz kahve tercih edebilirsiniz.
• Öğle yemeğiniz şirkette servis yapılıyorsa karbonhidratlı, ağır gıdalar yerine hafif ve düşük kalorili yemekleri tercih edin. Özellikle salata ve protein içeren bir besin sizi uzun süre tok tutacak, atıştırmanızı engelleyecek ve öğleden sonra daha verimli çalışmanıza sebep olacaktır.
• Öğle yemeğinde kan şekerini hızla yükselten glisemik indeksi yüksek gıdalardan uzak durunuz, örneğin makarna yerine bulgur pilavı, beyaz ekmek yerine kepek ekmek gibi tercihler yapınız
• Tatlı olarak özellikle hamurlu tatlıları tüketmeyin. Tatlı yemek isterseniz 1-2 bisküvi veya meyve tarzı besinlerle tatlı isteğinizi geçiştirin.

Ofis çalışanları için örnek mönü
Memorial Hastanesi Diyet Bölümü uzmanlarından ofis çalışanlarının uygulayabileceği sağlıklı bir diyet mönüsü…

Sabah 
1 adet kepekli tost+bitki çayı
veya 
6-7 kaşık buğday gevreği+1 bardak süt+2 adet ceviz

Ara
3 adet kuru kayısı

Öğle
100 gr ızgara et/tavuk/balık
1 tatlı kaşığı zeytinyağlı mevsim salatası
2-3 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği
1-2 dilim kepek ekmek
veya
1 tatlı kaşığı zeytinyağlı ton balıklı/tavuklu veya peynirli salata veya
2 porsiyon meyve+1 kase yoğurt veya Ton balıklı/peynirli/tavuklu kepekli sandviç+ayran

Ara
1-2 porsiyon meyve veya 3-4 kepekli bisküvi+1 dilim peynir
veya
1/2 simit +ayran veya 1 kepekli tost
veya
1 bardak süt+1-2 grisini

Akşam
1 tabak sebze yemeği veya kurubaklagil yemeği veya sebzeli et sote
4-5 kaşık bulgur pilavı veya 1 dilim kepek ekmek
bol salata
1 kase yoğurt

Gece
1-2 porsiyon meyve 

Alıntı: www.pudra.com

ANNELER GÜNÜNÜZ KUTLU OLSUN

Kör cehalet çirkefleştirir insanları!

Suskunluğum asaletimdendir.

Her lafa verecek bir cevabım var,

lakin bir lafa bakarım laf mı diye.

Bir de adama bakarım adam mı diye 

Mevlânâ

ÇALIŞAN KADINLAR NASIL BESLENMELİ?

Yeni neslin yoğun iş temposu sağlıksız yaşam tarzını da beraberinde getiriyor. Peki çalışan kadınlar nasıl beslenmeli?

Özellikle sağlıksız beslenmenin başta olması nedeni ile ofis ortamlarında masa başında uzun süre çalışan kişilerde fazla kilo görülme sıklığı ile karşı karşıyayız. Bunların nedenleri arasında; bilgisayar başında uzun süre hareketsiz kalmak, toplantıların sık ve uzun sürmeleri sonucunda ara ve ana öğünlerini kaçırmak gibi nedenleri sayabiliriz. Ayrıca da doğru ve düzgün yapılan beslenmelerin iş hayatındaki performanslarını da artırdığını söyleyebiliriz. Bundan dolayı da çalışan kadınların besinlerine dikkat etmeleri gerekir.

İşte çalışan kadınlar için beslenme önerileri;

- Düzensiz öğünler yüzünden yapılan streslerde kilo alımını tetikleyen çay ve kahve yerine bitki çaylarını tüketmenizi öneririz.

- Çoğu kadın kahvaltıyı bir kahve bardak veya çayla geçiştirirler. Bu son derece yanlış bir durumdur. Çünkü kahvaltı herkes için önemli olduğu kadar özellikle çalışan kadınlar için son derece önemlidir.

Beyinlerinin daha zinde kalmalarını sağlayarak gün içerisinde daha verimli çalışmalarını sağlamaktadır. Çok aceleniz varsa en azından bir elma ya da yağsız sütte içebilirsiniz. Sabah kahvaltılarınızda özellikle marul, domates, maydanoz çay ya da ıhlamur içmenizi öneririz.

- Öğle yemeklerinizde yağlı ve hızlı yemek yerine, evde kendinize çeşitli sandviçler hazırlayabilirsiniz. Eğer öğle yemekleri yemeğe vaktiniz yoksa yemek yemeğe fazla vakit ayıramıyorsanız da tost ve ayran içebilirsiniz. Ya da az kalorilere sahip ve aynı zamanda da tok tutan taze ve kuru meyve gibi besinleri de tüketebilirsiniz.

- Yoğun iş temposundan dolayı atıştırmalıklara dikkat edilerek; yağsız kreker, kuru kayısı, ceviz, fındık, yarım simit ve peynir ve bir avuç leblebi gibi enerji veren besinleri tüketebilirsiniz.

- Su tüketimine dikkat edilerek, böbrek fonksiyonlarınızı, vücut ısı dengesini ve kan dolaşımınızı artırdığından dolayı son derece önemlidir. Gün içerisinde tüketilen az miktar su halsizliğe ve yorgunluğa neden olmaktadır.

Alıntı: www.sabah.com.tr

Daha Az Kalori Almanın Yolları

1- Sandviç yerken üst taraftaki ekmeği ayırın ve üstü açık şekilde yiyin.
2- Kahvaltıda meyve suyu içmekten vazgeçin, bu size 112 kalori kaybettirecek.
3- Günde en az 10 dakika bisiklete binin, bir yerden bir yere bisikletle gidin.
4- Yediğiniz sandviçin içinden mayonezi çıkarın, 90 kalori kaybedeceksiniz.
5- Salatanıza balzamik sirke eklemeyin, 100 kalori kaybedeceksiniz.
6- Pişirdiğiniz yemeklere her zamankinin yarısı kadar yağ koyun.
7- Köpeğinizle zıplayıp yuvarlanarak oyun oynamak yarım saatte 100 kalori yakmanızı sağlar.
8- Tabağınıza koyduğunuz yemek miktarını 1/3 oranında azaltın.
9- Sipariş verdiğiniz yemeğin yanında pilav veya patates kızartması varsa, bunların yerine haşlanmış sebze veya salata tercih edin.
10- İçki içecekseniz, 1 kadehten fazla içmeyin.
11- Mümkün olduğunca merdivenleri kullanın. Merdiven çıkmak, kalori yakan iyi bir egzersiz.
12- Yalnızca bir saat ev temizliği yaparak 100 kalori yakabilirsiniz.
13- Bahçenizle ve çiçeklerinizle ilgilenmek, hem keyiflidir hem de kalori yaktırır.
14- Pizza yiyecekseniz ince hamur tercih edin.
15- Kola, gazoz gibi gazlı içecekleri tüketmeyi bırakın. 

Alıntı: www.pudra.com 

Başarılı Kadınların 10 Özelliği

Başarılı kadınların ortak özellikleri nelerdir?

1. Risk almaktan korkmazlar
2. Yaptıkları işe tutkuyla bağlıdırlar
3. Başarılı olacaklarına inanırlar
4. İnsanlarla sağlam ilişkiler kurmanın ne kadar önemli olduğunu bilirler
5. Sorunlu ilişliler yaşamazlar
6. Mutlaka kendilerine vakit ayırırlar
7. Yapılacaklar listesinin asla bitmeyeceğinin farkındalar
8. Başarısızlığı bir son olarak görmezler
9. Mükemmeli aramazlar
10. Egzersiz yaparak mutlu olurlar

Alıntı: www.pudra.com

ÖZLEM DENİZMEN'DEN YATIRIM ÖNERİLERİ

Özlem Denizmen nasıl yatırım yapacağım diye soranlara önerilerini şu şekilde sıralamış:

• Neye yatırım yapacağınızı yaş, konum, risk anlayışınıza göre belirleyin
• Yatırım aracının getirilerinin beklentilerinize uygunluğunu iyice anlayın
• Risklerin neler olduğunu sorgulayın
• Bankacı ile sohbet edip sizin durumunuzda ulaşabileceğiniz gerçekçi getiriyi belirleyin.
• Yatırımın süresini anlayın.Ne zaman ve nasıl çıkabilirsiniz?
• Miktara karar verin.Ufaktan başlayın.
• Tüm parayı tek bir yere koymayın. Tansiyona iyi gelmiyor.
• Yakın zamanda ihtiyacınız olacak paraları ayırın.
• Eş-dost sözüyle hareket etmeyin
• Bilmediğiniz şeylere girmeyin
• Sabırlı olun

" Ne yapabilirsen veya yapabileceğini hayal edebilirsen et... ama BAŞLA,
  Cesaretin içinde deha, güç ve çekicilik vardır. "

  -GOETHE-

SEVDİĞİN İŞİ YAP...

Bir Çin atasözü diyor ki;
"Bir saat mutlu olmak istiyorsan balık tut. Bir hafta mutlu olmak istiyorsan tatile çık. Bir ay mutlu olmak istiyorsan evlen. Bir yıl mutlu olmak istiyorsan servete kon. Bir ömür mutlu olmak istiyorsan SEVDİĞİN İŞİ YAP..."

Einstein’dan 10 hayat dersi

1. Merakınızın peşinden gidin
"Benim özel bir yeteneğim yok. Yalnızca tutkulu bir meraklıyım."

2. Azim paha biçilmezdir
"Çok zeki olduğumdan değil, sorunlarla uğraşmaktan vazgeçmediğimden başarıyorum."

3. Bugüne odaklanın
" Güzel bir kızı öperken düzgün araba kullanan birisi, öpücüğe hak ettiği dikkati vermiyor demektir."

4. Hayal gücü güç verir
"Hayal gücü her şeydir. Sizi bekleyen güzelliklerin ön izlemesi gibidir. Hayal gücü bilgiden daha önemlidir."

5. Hata yapın
"Hiç hata yapmamış bir insan yeni bir şey denememiş demektir."

6. Anı yaşayın
"Ben geleceği hiç düşünmem, ne de olsa gelecektir."

7. Değer yaratın
" Başarılı olmaya değil, değerli olmaya çalışın."

8. Farklı sonuçlar beklemeyin
"Delilik: Aynı şeyleri tekrar tekrar yapıp farklı sonuçlar beklemek."

9. Bilgi deneyimden gelir
" Bilgi malumat değildir. Bilmenin tek yolu deneyimlemektir."

10. Kuralları öğrenin, daha iyi oynayın
" Oyunun kurallarını öğrenmek zorundasınız. Böylece herkesten iyi oynayabilirsiniz."

Alıntı:www.milliyet.com.tr

MUTLULUK 3

• Bir amaç uğruna çalışmak olumlu duyguları devreye sokar.Unutmayın hedefi olmayan bir gemiye hiçbir rüzgar yardım edemez.
• Hayal panosu hazırlamak.Odanıza bir hayal panosu alın, böylelikle bilinçaltınız negatif şeyler yerine, pozitif şeylere odaklansın.
• Umut etmek bizi hiçbir şey yokken bile mutlu edebilecek birşey ve üstelik bedava.Umut etmek hayat enerjinizi yükseltir. Umudunuzu her zaman koruyun.
• Nesne değil deneyim satın alın. Mutlu olmak için nesneleri satın almayın, hobi satın alın, eğitim satın alın, deneyim satın alın.
• Kendinizi geliştirmek. Gelişim hiçbir zaman bitmez, ben oldum demek ben öldüm demektir.
• Sevdiğiniz bir işte çalışmak.

FİKRİ MÜHİM

Son günlerde keşfettiğim bir sayfa FİKRİ MÜHİM.  www.fikrimuhim.com  

Ücretsiz üye oluyorsunuz. Büyük markalar için anket yapıyorlar ve bu ürünlerden numune gönderiyorlar. Sonra gönderilen numuneyi test edip yorumlarınızı gönderiyorsunuz.

Benim ilk hediyem çok cici  bir kutuda Coffee-mate bol köpüklü idi. Yanında Nescafe Classic de göndermişler. Marketlere bile gelmeden ürünü görmek, tatmak güzel. Kutusu da çok cici , teneke kutular kurabiyeleri saklamak için iyi oluyor.Ayrıca beklemediğiniz bir anda sürpriz bir kargo insanı mutlu ediyor :)

Herkese tavsiye edilir...

ÇOK GÜZEL HOME OFİSLER

PEMBE OFİS GEREÇLERİ

SENİN SOFRAN

Karaca porselenden kadınlara özel site www.seninsofran.com Yaptığınız yemekleri nasıl  şık bir şekilde sunup , daha iyi sofralar hazırlayarak misafirlerinizi etkileyebileceğinizin ipuçları var .Sitede özel günlere göre ayrılan sofra konseptleri içinde, doğru sofra nasıl hazırlanır, nelere dikkat edilmeli, özel video görüntüleri, pratik bilgiler var

MUTLULUK 2

• Öncelikle mutluluk bir seçenektir. Eğer siz mutluluğu bir seçenek olarak değil, olayların sonucuna endeksli bir kavram olarak ele alırsanız, mutlu veya mutsuz olmanız tamamen olayların gidişatına göre değişir.
• Sağlıklı olmak en büyük mutluluğumuz. Sağlık sorunu yaşıyorsanız bile, hasta olan yanınız için mutsuz olmak yerine, sağlıklı olan yanlarınızla mutlu olun.
• Kaç paranız olursa olsun, olmayan paranın derdine düşmeyin, olan her kuruşunuzla mutlu olun.
• Kendinizi sadece kendinizle kıyaslayın. Kendinizle mutlu olun. Sizden sadece bir tane var bu gezegende..
• Koşuşturma içinde bir kahve içebiliyorsanız, durun kahveyi şöyle bir koklayın ve o kokunun bile keyfini çıkarın.
• En küçük, minicik başarınızla bile mutlu olun. Küçük başarılarını küçümseyenlerin büyük işler başardığını göremezsiniz.

          Aykut Oğut- Yaşam Koçu -Yazar

        

OFİS SAVAŞLARINDA AYAKTA KALIN

Ortamda dönen oyunları gözleyin, ama dahil olmayın
Dışa dönük ve samimi bir yapınız varsa, insanlardan oyunlara dahil olmayacak kadar uzak durmak size zor gelebilir, ama yapmanız gereken şey bu. Fazla öne çıkmayın ve geri planda kalıp herkesi gözleyin. Bilgi güç demektir ve sizi iş yapmak yerine oyunlarla uğraşan insanlardan farklı kılar.

Her ortamda profesyonelliğinizi koruyun
Bu, iş hayatına dair alabileceğiniz en önemli derslerden biri. İş çevrenizde özel hayatınızla değil, işinizle tanının. Birlikte bir şeyler içmeye çıktığınızda bile hayatınızın bütün detaylarım insanlarla paylaşmayın. Dedikodunun, uygunsuz esprilerin ve aşkın iş yerinde yeri yoktur. Saygı görmek, sevilmekten daha önemlidir.

Saygınlığınıza sahip çıkın
Eğer hakkınızda olmadık bir dedikodu yayıldığını fark ederseniz kendinizi koruyun. Eğer dedikodunun kaynağını biliyorsanız, ilgili kişiyle suçlamada bulunmadan sakin bir tavırla konuşun. Eğer konuşurken doğru sözcükleri seçemeyeceğinizi düşünüyorsanız, e-posta da yazabilirsiniz; ama bunun yazılı bir kayıt olduğunu asla unutmayın. Eğer sorunu kendiniz çözemezseniz, bir üstünüzden yardım alabilirsiniz, ama bu tür işlere yönetimi karıştırmamak her zaman en doğrusudur.

Kurum kültürünü yorumlamayı öğrenin
Yeni bir işe başladığınızda, insanların konuşma ve giyim tarzlarına bakın. Şirketin misyonunu inceleyin. Bunun çalışanlara ve işyerine nasıl yansıdığını gözleyin. Örneğin, çevre dostu bir şirkette, bu konuda hassas insanlarla birlikte çalışıyorsanız, cip kullandığınızı öne çıkartmak sizi kesinlikle daha sevilir birisi yapmayacaktır.

Patron hakkında konuşmayın
İş arkadaşlarınızın patrondan şikayet etmesi hep zor bir sınavdır. Eğer siz de katılırsanız, patronunuza sadakatsizlik etmiş olursunuz. Katılmazsanız, grubun dışında kalırsınız. Bu gibi durumlarda patronunuzla ilgili başka bir konuya atlamayı deneyin ya da konuyu değiştirin.

İşleri yazılı yürütünGün gelir, sakladığınız e-postalar kariyerinizi kurtarır. Eğer bir konunun sorun çıkarabileceğini düşünüyorsanız, ofis içinde tüm iletişimi e-postayla ya da bir şekilde yazılı olarak yapın. Yazılı belgeler performans değerlendirmesinde de işe yarayabilir.

Kendinizi pazarlamayı öğrenin
Üstünüzdeki insanların görüşmelerde ve toplantılarda nasıl davrandıklarını izleyin. Onlar doğru insanlara kendilerini doğru şekilde tanıtmayı ve pazarlamayı bilirler. Bu pazarlamanın en büyük alam toplantı odalarıdır ve bunu sizin için başkaları asla yapmayacaktır.

'Kraliçe Arı' sendromuna girmeyin
Klişe olsa da, iş dünyasında kadınlar birbirine tutunmak ve destek vermek zorundalar. Oysa iş yerleri genellikle kadınların savaş alanı gibidir. İyi bir takım oyuncusu olun ve hedefinize ulaşmak için diğerleriyle birlikte çalışın. İyi fikirleri üstlenmeden desteklemeyi de unutmayın. İş dünyasında kadın olmak, birbiriyle savaşmadan da yeterince zor!

İnsanlara yardımcı olun
Elbette işinizde sorumluluklarınız önce gelir, ama fazla zamanınızı almayacaksa, başkalarına yardımcı olmak size büyük fayda sağlar. İş arkadaşınızı işten sonra gideceği yere bırakın, otomobilinin farlarını açık bırakan arkadaşınızı uyarın, Excel kullanmayı bilmeyen birine anlatın. Bu tür küçük yardımlar sadakat yaratır ve sizi ofis oyunlarının hedefi olmaktan uzaklaştırır!

Koşulsuz saygı gösterin
İş yeri kocaman bir takımdır ve üstlerine saygılı davranıp, temizlik görevlilerini azarlayarak saygı görmeyi beklemeyin.

Alıntı : www.mahmure.com

CİLDİNİZE KIŞ KALKANI

İyiden iyiye soğuyan şu günlerde cildimize ve saçımıza daha bir özen göstermeliyiz. İşte birkaç bakım reçetesini ...

Meyve Sebze Mucizesi

Narenciyeyle Canlandıran Bakım

Malzemeler :

1 adet greyfurt

1 adet portakal

1 şişe maden suyu

1 adet limon

Yapılışı :

Tüm meyvelerin suyunu sıkın ve karıştırın. İçine maden suyunu ekledikten sonra pamuk yardımıyla hafif hafif masaj yaparak cildinize sürün ve 20 dk bekleterek ılık suyla yıkayın.Bu karışımı 3 gün soğuk yerde muhafaza ederek cildinize uygulayabilirsiniz. Canlandırıcı etkisini hemen hissedeceksiniz.

Nemli ve Mis Kokulu Ciltler İçin

Malzemeler:

Birkaç dal aleo vera yaprağı

1 çorba kaşığı zeytinyağı

1 tatlı kaşığı lavanta yağı

(kokusunu sevdiğiniz başka bir yağda olabilir.)

 1 E vitamini ampulu

Yapılışı :

Tüm malzemeleri blendıra koyarak iyice karıştırın. Cildinize, dekoltenize ve ellerinize sürün. Mis gibi kokusu iyi hissettirecek, nemlendirici etkisi de cildinizi besleyecek. Karışımı cam bir kap içinde buzdolabında birkaç gün muhafaza edebilirsiniz.

Nemlendirici Saç Bakım Maskesi

Malzemeler :

Yarım avokado

1 yumurta sarısı

2 çorba kaşığı bal

Yarım limon suyu

Yapılışı:

Önce avokadoyu çatal yardımıyla iyice ezin, yumurta sarısını, bal ve limon ekleyerek karıştırın. Bu karışımı boya sürer gibi saçlarınıza sürün ve üzerini streç filmle kapatıp başınıza ılık bir havlu sararak en az iki saat bekletin. Daha sonra saçınızı ılık suyla yıkayın ve saç kurutma makinesinin düşük ayarıyla kurutun. Saçınızı dipten uca besleyen bu maskenin ayrıca ışıltı verdiğini de göreceksiniz.

Kimse senin hayalini gerçekleştirmek için burada değil...

Herkes kendi kaderini, kendi gerçeğini yerine getirmek için burada...

Osho

MUTLULUK 1

“Mutlu olmak için üç şey gereklidir: Bir şey yapmak, bir şey sevmek,

her zaman bir şey ümit etmek.”

 (Joseph Addison)

OFİSTE DÜZENLİ OLMA TÜYOLARI

Ofisteki karmaşa sizi strese sokup iş veriminizi düşürecektir. İşte, size ofiste düzenli olmanıza yardımcı olacak birkaç tüyo...

1-Dağınıklık yaratan eşyaları kategorilere ayırıp yerleştirin

2-Çekmecelerinizi düzenleyin

3-Gereksizse atın

4-Bilgisayarınızı temizleyin. Gereksiz dosyalar hem bilgisayarınızı hem de çalışmanızı yavaşlatacaktır.

5-Kişiselleştirmeyi abartmayın. 

OFİSTE MUTLU OLMANIN YOLLARI

1. Ofiste Kendinize Ait Bir Alan Yaratın

Gününüzün büyük bölümünü geçirdiğiniz ofisinizde kendinize ait bir alan yaratmak, hem aidiyet duygunuzu hem de konsantrasyonunuzu arttıracaktır. Masanızı varsa odanızı şirketin izin verdiği derecede kişiselleştirin. Sevdiğiniz objeleri, resimleri görmek sizi mutlu edecektir. Yaratıcılık size kalmış...

  2. Organize Olun

Planlamak yolun yarısı.. Yapacağınız işleri planlayın. Planınıza uymayan çalışın. İşler birikmeyince hem stres olmayacaktır, hemde daha verimli işler çıkartacaksınız

 3.  Ufak Molalar Verin
Ufak molalar size yeniden başlama enerjisi verecektir. Bu molalarda masa başı egzersizleri yapabilirsiniz, nefes egzersizleri yapabilirsiniz veya sevdiğiniz bir konuya odaklanabilirsiniz . Mesela ben güzel bir Türk kahvesi alıp başka hiçbir konu ile ilgilenmeden kahvenin tadına ve ofis manzarama odaklanıyorum. Keyifle geçen 5-6 dk. sonra yenilenip işimin başına dönüyorum.

 4. İş Arkadaşlarınızı Değiştirmeye Çalışmayın
Aslında bu madde sadece ofis için değil hayatımızın her alanı için geçerli. İnsanların değişmeyeceğini kabul etmek gerekir. Sadece birbirimize saygı duyup, size uymayan tepkileri varsa konuşup bunu aşmaya çalışabilirsiniz

 5. Özel Sorunlarınızı İşe Taşımayın
Herkesin hayatında sorunlar olabilir ama özel hayatımızdaki sorunları işe taşımak iş hayatımızın da kötüleşmesine, verimliliğimizin azalmasına sebep olacaktır.

 6. Sağlıklı Beslenin, Bol Su İçin
Doğru ve dengeli beslenmek hayatımızın her alanında önemli. Ancak birde ofiste çalışıyorsanız , hareketsizlik üzerine birde sağlıksız beslenirseniz size getireceklerini siz düşünün. Bunun için ofiste beslenmemize daha çok dikkat etmeli ve bol su içmeliyiz.

  7. Pozitif Olun
Zihninizi pozitif olana odaklamak çözülmesi gerekenler için de motivasyon sağlayacaktır. Çok mu daraldınız, işinizin sevdiğiniz yönlerini düşünün. İşiniz var, maddi kazancınız var, kendi ayaklarınız üzerinde durabiliyorsunuz... Şükretmek için sebebimiz çok , yeter ki görmek isteyelim..

  8. Kendinizi Ödüllendirin
Ofiste verimli olduğunuz bir gün kendinizi şımartın. İstediğiniz birşey alın, arkadaşlarınızla buluşun vs.

       Hayat ve tabiki ofis hayatı da her zaman istediğiniz gibi veya kusursuz değil. Her zaman zorluklar olacaktır. Mücadele etmek, kendi kendimizin koçu olmak bu maratonda işe yarayacaktır. Verimli ve pozitif bir çalışma hayatı ile mutluluğumuz hayatımızın her alanına yansıyacaktır.